białko dziennie

Twoj wybor, ale i tak radze popracowac nad dieta, jedz 5 posilkow dziennie(nie wiecej) dostarczaj duza ilosc weglowodanow(duzo chleba, ryzu, kaszy, ziemniakow), bialko i tluszcze na optymalnym poziomie. Kreatyna carbo i to co napisalem wyzej wiecej nic nie trzeba(chyba ze masz problemy ze zdrowiem to wtedy trzeba sie zastanowic nad glutamina i [...]

[...] wiem dlaczego kolega wyżej napisał ze wpc się średnio nadaje na tym poziomie wpc po treningu się sprawdzi Kup whey c6 z hi- tec sporo białka na porcje i skład dobry Dieta raczej slaba jeżeli chcesz pic białko 4razy dziennie cali ok 100g białka z prochu a zapotrzebowanie masz na ok 140 pewnie Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-06-03 09:28:20

Dawkowanie: Przez pierwsze 1-2 razy dziennie 100 g odżywki z 900 ml wody. Skład w 1 porcji (100 g): Białko: 0 g Tłuszcz: 0 g Węglowodany: 81 g Monohydrat kreatyny: 12 000 mg Tauryna: 1000 mg Ryboza: 2200 mg Arginina: 1000 mg Glutamina: 1000 m Dziwne ilosci i proporcje na porcje! po co stosowac wiecej niz powiedzmy 50g tego preparatu na dobe i w [...]

Jarek mas xxl ww/białko to to samo co np. ryz/kurczak czy makaron/twarog Jezli masz apetyt i mozliwsc spozycia 4-5posiłkow/dziennie mass xxl nie jst Ci potrzebny, oczywiscie jezli dostarczasz w nich odpowiednia ilosc ww/tł/b

Tak jak wyżej, daj sobie 1 g fatu Białka ja jem ok 3 ale lubię poprostu czuć mięso czy inne białko w postaci skyrow itd a reszta ww. Zobacz jak zadziała, nie wiesz czy na HC będzie ok . Ja też chciałem więcej tluszczy jesc ale mnie wzdyma , nie trawi i czuje się mega źle na 1,5 i wyżej. Dlatego poszedłem w ww I przy wadze 70 jadłem ich ok 550 w [...]

Dział Kuchnia pozwoli Ci urozmaicać potrawy, aby ten sam zestaw białko plus węgle był codziennie inny;) Czytaj temat: Co właśnie jesz, pozwoli Ci to ogarniać, jak gotować kolorowe, przyjemne dla oka potrawy. Moja rada taka: wiem jak ciężko jeść pełnowartościowy posiłek z mięcha i ryżu, a odżywką tego zawsze nie zastąpisz. Przynajmniej raz [...]

Wielkie dzieki. Kreatyne chcialbym 2 razy dziennie po 5 g. Rano na czczo z carbo a druga porcje po treningu z carbo tez. No a bialko 30 minut po kretynce ? A to carbo to 70 g / 500 ml wody ? Z góry dzięki

produkty z ktorych dostarczak bialko : Ser Bialy, Serek wiejski (z biedronki wiec moze dlatego tak mam ) Mleko (ok 500-700 ml dziennie ) Jogurty , Podobne skutki mialem podczas brania odzywki bialkowej tyle ze nie az takie bo teraz to kurde... i wlasnie zastanawiam sie czy to nie przez mleko...

[...] jedno zero:) ). Ja biorę małą ilość białka, więc przyswajam mało aminokwasów, lecz jeżeli Ty bierzesz 3x30gr dziennie, to myślę, że w zupełności Ci to wystarczy. Moje białko ma 18gr BCAA w 100gr produktu, więc przy dawce 3x30gr masz wystarczającą ilość, a nawet więcej Aminokwasy z białka to co innego niż czyste BCAA, więc nie wprowadzaj w [...]

nie do zawodów jeszcze nie, moze w przysżłym roku na debiutach, narazie troszke eksperymentuje z dieta. ale białko wazne jest szczególnie po treningu i przed snem wiec... zastanawiam sie nad kupnem..... ale narazie pieniazki gromadze, bo nawet sama dieta nijest tania... piers z kurczqaka 800 g to juz sa niezłe koszta..... srednio wydaje około [...]

Niewiem co jest grane biorę białko i trace na wadze!!! Może spożywam zbyt małe iloscie weglowodanów ??? Pomużcie mi z tym fantem bo razem z wago trace siłe :( czuje sie okropnie i czy jestem w stanie niedobory weglowodanów uzupełnic zwykłą dietą (płatki kukurydziane) czy też zasięgnąć po odrzywke Carbo jesli tak to jakie ilosci brac weglowodanów [...]

[...] po pół woreczka ryży... to daje około 75gram carbo a do tego dochodzą wszystkie owoce i warzywa które są źrudłem szybkoprzyswajalnych węglowców- bo karbo to energia mimo ze nie zawsze przełożona na jakieś osiągi bo czasem zamula. no a gdy zbyt dużo carbo+białko to wtedy masa sie robi lub kałdun zwany także kałmukowatymwypchnięciem brzucha

Cos kombinujesz tutaj w tych swoich teoriach... owocow praktycznie w tym czasie nie jadlem (pol jablka, albo ewentualnie troche winogron czy banana). bylem na diecie wysokotłuszczowej i niskoweglowej i wegle byly ograniczone do 200g dziennie. to ze organizm ludzki to zlozony mechanizm wiem. wcale jednak z tego faktu nie wynika ze do kazdej porcji [...]

masa uff zawsze miałem z nią problemy jem 3 razy dziennie czasem częściej madra dieta (ew + gainer i/lub bialko) dobry trening sen powtarzac tak dlugo az bedzie dobrze

Wychodzi moj brak wiedzy, kreatyn nie chce wic jablcznu tez nie A zwykle bialko ? co sadzicie? Ewentualnie cos innego na mase? Diety nie mam ale miche trzymam to nie jest tak ze jadam 3razy dziennie. Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-06-22 22:43:01

bialko jest dobre jesli wazysz duzo kg a dostarczenie odpowdniej ilosci bialka z jedzenia staje sie praktycznie niemozliwe. akurat przy Twojej wadze dostarczenie tego bialka z pokarmu nie stanowi najmniejszego klopotu wiec byl by to kiepski wybor gainer to juz lepsze rozwiazanie, zawsze pomoze wrzucic pare dotaktowych kcal dziennie ps. co masz [...]

5 razy dziennie bialko? po ile g na porcje? z lekka czesto...

nie chce zakladac nowego tematu wiec napisze tutaj, biore nitro 3 razy dziennie : 30 minut przed 1 posilkiem , 30minut przed silka i zaraz po niej .Niedawno dostalem MASS XXL :) i chcialem to brac zaraz po silowni ale opakowaniu od nitro jest napisane zeby unilak laczenia preparatu w jednej porcji z produktami zawierajacymi bialko , minimalny [...]

[...] suplementy storm, schock therapy, hp, ap, białka i carbo, kreta cm3, zma stosowane wcześniej spalacze ---- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - witaminki i minerały, białko ilość dni wolnych od kreatyny 3 miechy informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)4000 - 4500 kcal, 6 [...]

Jest to podobno czyste białko sojowe. Właśnie go testuję podobno nieźle idzie ci masa po nim ale jeszcze nie wiem. Słyszałem że niektórym nawet 5kg przybyło na miecha. Ja biorę dwie łyżeczki dziennie do szklanki mleka. Może masz jakieś inne propozycje dawkowania??